رژیم غذایی برای ورزش یوگا

رژیم غذایی برای ورزش یوگا

 

در ورزش یوگا رژیم غذایی بسیار مهم است و نوع و کیفیت غذا بر روی شرایط روحی و جسمی افراد بسیار تاثیرگذار است و باعث می شود که بدنی سالم و روحی سرشار از آرامش داشته باشید به همین منظور ما در این مقاله به بررسی رژیم غذایی برای ورزش یوگا می پردازیم.

یوگا و رژیم غذایی

رژیم غذایی برای ورزش یوگا به سه دسته تقسیم می شود راجاسی ، تاماسیک و ساتویک که هر کدام از این موارد نوع غذاها را نشان می دهد که کدام با ورزش یوگا مناسب می باشد:

راجاسیک

راجاسیک نام غذاهای است که همه نوع غذا در آن وجود دارد و این رژیم غذایی برای ورزش یوگا مناسب نیست و تمام غذاهای سرخ کردنی ، کبابی ، پرچاشنی ، تند و شیرینی جات در آن وجود دارد و باعث افزایش وزن و چاقی می شود و بعد از مصرف این نوع غذاها موجب سنگینی و خشم افراد می شود.

تاماسیک

تاماسیک هم از نوع غذاهای گرم است که جزو یک رژیم غذایی برای ورزش یوگا نیست و دارای ادویه و نمک و فلفل فراوان و چاشنی های مختلف می باشد که این نوع غذاها هم برای افراد خشن و کم تحمل و پر سرو صدا می باشد و جزو غذاهای مطلوب نیست.

ساتویک

رژیم غذایی برای ورزش یوگا شامل ساتویک می باشد یعنی این غذاها دارای ادویه کم و پخته شده هستند و مواد مغذی در آنها وجود دارد و کیفیت غذا و شیوه خوردن آن در ساتویک بسیار مهم است.

اهمیت تغذیه در یوگا

رژیم غذایی برای ورزش یوگا بسیار با اهمیت است چون غذای شما باعث شفا و درمان شما می شود . یک تغذیه مناسب تاثیر زیادی در تناسب اندام دارد و مواد مغذی برای انجام تمرینات یوگا بسیار لازم و ضروری می باشد و برای رسیدن به انرژی خوب و صحیح باید مواد مغذی مناسب استفاده کنید و با تغذیه مناسب شما در تمرینات یوگا پیشرفت زیادی می کنید و از پیری زودرس جلوگیری می کنید و باعث شادابی و سلامت بدن خود می شوید و از تمام بیماری های قلبی و عروقی ، دیابت ، سرطان ها و غیره جلوگیری می کنید.

تغذیه قبل از انجام تمرینات یوگا

تغذیه برای یوگا قبل از انجام تمرینات را باید توجه کرد و زمان قبل از تمرین بیش از حد نباید غذا خورد و همینطور هیچ وقت نباید گرسنه باشید چون باعث افت قند خون می شوید و اختلال در تمرینات شما به وجود می آید به همین دلیل میزان غذا خوردن متناسب در قبل از یوگا را باید در نظر بگیرید.

مواد غذایی مفید قبل از یوگا

برای یوگا بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید مانند برخی میوه ها مثل سیب ، موز ، آووکادو و ماست کم چرب که انرژی طولانی به شما بدهد و از خوراکی های مانند آب نبات ، چیپس ، کیک و غیره باید پرهیز کرد چون باعث کاهش عملکرد بدن می شوند.

بهترین غذاها برای یوگا

در رژیم غذایی برای ورزش یوگا میوه ها انتخاب بسیار خوبی است و سطح هیدراتاسیون و سدیم بدن را متعادل می کند و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند . یک وعده کوچک جو دوسر هم قبل از یوگا بهترین تغذیه می باشد و استفاده از بادام ، آووکادو ، شکلات تلخ ، سبزیجات ، غلات و حبوبات ، لبنیات و گیاهان دارویی بسیار مفید است.

غذاهای که نباید مصرف کنید

غذاها و نوشیدنی های شیرین و مصنوعی و الکل دار ، روغن های صنعتی ، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس ، قهوه ، پنیر یا ماست صنعتی و غیره را نباید مصرف کرد به همین منظور شما می توانید با کارشناسان یوگا ایرانیان به صورت آنلاین ارتباط و نحوه رژیم غذایی برای ورزش یوگا را مشاوره کنید و کارشناسان و مشاوران یوگا ایرانیان آماده پاسخگویی به شما مشتریان عزیز می باشند.

سخن پایانی

در رژیم غذایی برای ورزش یوگا میانه روی در تعادل غذا خوردن بسیار مهم است و تغذیه مناسب باعث حفظ سلامتی بدن می شود و مقدار زیادی میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا تمرینات خوبی داشته باشید و با یک رژیم غذایی خوب تمام بیماری ها را از بدن خود دور می کنید به همین منظور شما می توانید با یوگا ایرانیان ارتباط و از نحوه کلاسها اطلاع حاصل کنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اسکرول به بالا