دو اصول اصلی یوگا
در اصول یوگا ، یوگا روشی برای زندگی است. یوگا علمی است نه دینی ، که برای متحد کردن ذهن ، جسم و روح است. یوگا همچنین یک هنر زندگی درست است. تکنیک های یوگا بسیار کاربردی هستند ، بنابراین همیشه می توانند برای سلامت بدن انسان ها استفاده شوند.
ورزش مناسب (آساناها)
در اصول یوگا ، آساناها ورزش مناسب برای سلامت ، قدرت و انعطاف پذیری بدن است. تمرینات بدنی یا حالت های یوگا را آسانا می نامند. آسانا کشش های ملایمی است که به روان سازی مفاصل ، عضلات ، تاندون ها ، رباط ها و سایر قسمت های بدن کمک می کند. آنها همچنین به بهبود گردش خون ، آزاد کردن تنش در بدن ، افزایش انعطاف پذیری و تون شدن سیستم عصبی کمک می کنند. آساناها علاوه بر رشد بدن فیزیکی ، ذهن نیز به روشی مثبت تأثیر می گذارد.
تنفس مناسب (پرانایاما)
در اصول یوگا، به دلیل سبک زندگی مدرن ، بیشتر ما تنفس را فراموش می کنیم. در بهترین حالت ، تنفس ما بسیار کم عمق می شود. تمام سلول ها و بافت های بدن ما با اکسیژن رشد می کنند. بدون تأمین کافی اکسیژن ، سلول ها و بافت های ما ضعیف می شوند و منجر به بیماری می شوند. تنفس عمیق اکسیژن فراوانی را ایجاد می کند که سلول ها و بافت ها را سالم نگه می دارد. با بازدم ، ناخالصی ها را از بدن خارج می کنیم.
عدم بازدم عمیق آلودگی کافی بدن ما را از بین نمی برد. تنفس کم عمق اکسیژن کافی تأمین نمی کند و ناخالصی های کافی را دفع نمی کند. با تکنیک های تنفسی مناسب (پرانایاما) می توانیم به بدن یاد دهیم که دوباره نفس بکشد. پرانایاما نه تنها سیستم را تصفیه می کند ، بلکه به اتصال بدن به قسمت شبکه خورشیدی که انرژی بالقوه فوق العاده ای در آن ذخیره می شود نیز کمک می کند. سپس این انرژی حیاتی یا پرانا آزاد می شود و بدن و ذهن را جوان می کند. مزایای پرانایاما بسیار بیشتر از آسانا است ، بنابراین مهم است که پرانایاما را در تمرینات منظم خود بگنجانید.