مزایای یوگا

مزایا و مراحل یوگا

مزایای یوگا به طریقی متفاوت بر هر فرد تأثیر می گذارد. بسیاری دریافتند که به آنها کمک می کند تا آرام شوند. دیگران احساس سلامتی و انرژی بیشتری می کنند. تمام سیستم های بدن – از لنفاوی تا هضم تا قلب و عروق – از یوگا بهره مند می شوند. یوگا از هر جنبه از بدن ما ، از داخل و خارج سود می برد.

مراحل یوگا

در مراحل یوگا، یوگا آرامش را امکان پذیر می کند. بسیاری از تمرین کنندگان دریافتند که یوگا به آنها کمک می کند تا هم در کار و هم در بازی تمرکز کنند و احساس آرامش کنند. در سال 2003 ، دانشمندان هم یوگی های طولانی مدت و هم مبتدیان را مورد مطالعه قرار دادند.

مراحل یوگا

آنها دریافتند که هورمون استرس کورتیزول حتی پس از فقط یک جلسه یوگا کاهش یافته است. همچنین مشخص شده است که یوگا باعث افزایش امواج آلفا و تتا در مغز می شود ، به این معنی که یوگا می تواند مغز را آرام کند و دسترسی به ناخودآگاه و احساسات را افزایش دهد. و با افزایش ساده مواد شیمیایی مغز مانند اندورفین ، انکفالین و سروتونین ، تمرین کنندگان یوگا احساس بهتری پیدا می کنند.

در مراحل یوگا از آنجا که یوگا متابولیسم را متعادل می کند و ورزش را فراهم می کند ، بسیاری دریافتند که یوگا بدن آنها را به تعادل می رساند. یوگا فیزیکی ضمن تقویت تعادل و وضعیت ، عضلات را تقویت می کند. و یوگا یک روش عالی برای تمرین متقابل برای سایر ورزش ها است. این می تواند فشارهای ناشی از آسیب را کاهش دهد و قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهد.

هنگامی که تمام سیستم های بدن متعادل هستند ، تمرین کنندگان یوگا احساس سلامتی می کنند و متوجه می شوند که می خواهند گزینه های سالم دیگری را در زندگی خود انتخاب کنند.

برای دانلود رایگان آموزشها کلیک کنید